Онлайн-интенсив для развития эмоциональной устойчивости и телесной осознанности

«Я в контакте»

c чувствами, эмоциями, ощущениями и собой

2 недели

Закрытая группа

5 вебинаров

Видеоуроки

Второй поток — с 26 сентября по 9 октября

Интенсив «Я в контакте» — это равносторонний треугольник. Ведь для ментального здоровья важен не только разум, но и наши чувства и ощущения.

Тело

triangleonly

Чувства и эмоции

Мысли

Этот интенсив про любовь к себе

Когда мы в контакте со своими мыслями, чувствами/эмоциями и телом – тогда это повышает наше самоосознание, и мы можем по-настоящему понять, чего хотим, чего любим, где и с кем нам комфортно, как с нами можно, а как нельзя. Когда наш разум дружит с нашими чувствами и с нашим телом, тогда мы можем прожить жизнь во всей ее красе, со всеми яркими вкусами и запахами. Это путь роста через контакт с чувствами, телом и понимание его языка.

Программа интенсива

  • лекция о возрастной психологии: когда и как мы выстраиваем контакт с телом, как может произойти разрыв с ощущениями, с телом;
  • улучшаем контакт с собой, возвращаемся к себе: техники центрирования и заземления;
  • знакомимся с телом: учимся распознавать ощущения, узнаем об ощущениях;
  • учимся отпускать напряжение: эмоциональная разрядка;
  • упражнения для стрессоустойчивости и опорности в теле.
  • лекция о возрастной психологии: когда мы узнаем об эмоциях и чувствах, как учимся их проживать;
  • узнаем об эмоциях и чувствах, учимся их экологично проживать;
  • узнаем, какая потребность стоит за эмоциями и чувствами, и что делать с чувствами, которые разрушают – и есть ли такие?
  • техника «вербализация собственных чувств»;
  • техники контейнирования;
  • упражнения для самоподдержки и поддержки близких;
  • узнаем, как человек с детства упаковывает опыт свой в тело;
  • изучаем об открытых и закрытых кодах;
  • рассматриваем примеры из фильмов, сериалов, мультфильмов: что произошло, как можно сделать экологичнее, как ситуация могла и может повлиять на героя.
  • узнаем, что такое ЧВ, какие бывают разновидности ЧВ;
  • исследуем, как формируется ЧВ, и какие бывают от неё вторичные выгоды;
  • изучаем себя: находим внутри себя разные виды вины;
  • учимся разным стратегиях, как работать с ЧВ;
  • пробуем и выполняем разные техники, чтобы избавиться от ЧВ.
  • узнаем, как формируются страхи, и где они живут в нашем теле;
  • изучаем стратегии работы со страхами;
  • исследуем свои страхи;
  • работаем со страхами с помощью арт-терапии.

Что вы получите на интенсиве?

Если вы перестали чувствовать и ощущаете себя замороженной — этот интенсив для вас

Для кого этот интенсив?

Об авторе интенсива

Здравствуйте. Меня зовут Саша, я — психолог, цветотерапевт, телесно-ориентированный терапевт и психотерапевт в бодинамическом подходе. Также я — инструктор по хатха-йоге и йоге для беременных. Более 10 лет я работаю с людьми, слушаю их, направляю, помогаю выстроить контакт с собой. Я проводила и провожу женские круги, практикумы, выездные туры, ретриты, групповые тренинги, семинары, мастер-классы. С любовью рассказываю людям о психологии, ментальном здоровье, йоге и здоровой жизни. А еще я жена и мама дочки, и знаю, как важно работать с чувствами и ощущениями, чтобы не копить напряжение, а уметь экологично справляться ним.

Если вас кто-то или что-то бесит/раздражает, вы делите эмоции на плохие и хорошие — вам точно сюда

Тарифы:

До повышения цен осталось:

Дней
Часов
Минут

Базовый

6000 
  • 5 вебинаров
  • Дополнительные видео
  • Общий чат с поддержкой и ответами на вопросы от автора интенсива
  • Без доступа к материалам интенсива по его окончании
Есть рассрочка

С дополнительными знаниями

8000 
  • 5 вебинаров
  • Дополнительные видео
  • Общий чат с поддержкой и ответами на вопросы от автора интенсива
  • Гайд по проблемной анатомии
  • Дневник эмоционального состояния
  • Доп. вебинар по гореванию
  • Доступ к материалам интенсива по окончании: 1 месяц
Есть рассрочка

По полной

15000 30000 
  • 5 вебинаров
  • Дополнительные видео
  • Общий чат с поддержкой и ответами на вопросы от автора интенсива
  • Гайд по проблемной анатомии
  • Дневник эмоционального состояния
  • Доп. вебинар по гореванию
  • Доступ к материалам интенсива по окончании: 3 месяца
  • Видео по работе с 7 телесными блоками: лекция и практика
Есть рассрочка

Отзывы участников интенсива

Часто задаваемые вопросы:

В течение первой недели с начала интенсива — можно.

На указанную вами почту придет письмо со ссылкой на группу, где и будут все задания. Если писем нет на почте, проверьте папку «Спам» от followalexandra@gmail.com. Если писем нет и там, напишите пожалуйста на указанную почту

Александра Матвеева

© 2021 Онлайн-интенсив «В контакте». Все права защищены.

Записаться на занятие по Йоге